LS-W5D4

1.) Thick Bar Push Press 5x5

2A.) Muscle Ups 3x6

2B.) 2 KB Clean and Jerk 3x12

3A.) Weighted Dips 3 x 8-12

3B.) DB Bent Over Rows 3 x 8-12

4A.) Prowler 5 x 100'

4B.) Burpees 5 x 15