LS-W4D4

1.) Thick Bar Push Press 10x2

2A.) Handstand Press 3 x Max (No Rest)

2B.) Pull Ups 3 x Max (Rest @ 2 minutes)

3A.) Weighted Dips 3 x 8-12

3B.) High pulls 3 x 8-12

4A.) Prowler 5 x 100'

4B.) KB Swing 5 x 15