LS-W1D4

1.) Thick Bar Push Press 5x5

2A.) Explosive Chest Slap Push up 3x10

2B.) Ring Dips 3x7

2C.) Incline DB Flies 3x8-10

3A.) Power Shrugs 3x12-15

3B.) Chinups 3 x submax

4A.) Prowler 3x100'

4B.) KB Swing 3x15

4C.) Prowler 3x100'

4D.) Burpees 3x15